ФИТНЕС АПТЕЧКА ПРИ — 19 августа 2026 г. в 07:51:46.487
ФИТНЕС АПТЕЧКА ПРИ КОМПЬЮТЕРНОЙ ШЕЕ Зачастую, с "компьютерной шеей" мы разминаем плечи и закачивать спину (работаем с задней поверхностью тела). А стоит обратить внимание на другую зону - на грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Когда мы часами сидим скрюченные за компом или телефоном она укорачивается и буквально тянет голову вперед. Пытаться улучшить осанку в таком состоянии очень сложно, ведь сначала нужно вернуть эластичность мышцам шеи. Пробуем практику, чтобы: 📍снять лишнее напряжение 📍вернуть свободу движениям, 📍почувствовать, что голова встает на свое анатомическое место, а плечи и осанка раскрываются. Двигайтесь медленно, прислушивайтесь к изменениям, делитесь ощущениями ⬇️ Р.S. это очень малая часть того, что мы можем сделать для себя (в идеале работать с диафрагмой, тазом, мобильностью грудного отдела, мышцами живота) #разборупражнений #фитнесаптечка