Ещё одно упражнение в копилочку фитнес аптечки для плоского и функционального живота🫶.
Ещё одно упражнение в копилочку фитнес аптечки для плоского и функционального живота🫶. Зайдём через дыхание и добавим руки/ноги: 🔹Делаем глубокий вдох через нос, не поднимая плеч, не напрягая ни одну мышцу (тело расслаблено), надувная живот и толкая пол от себя вниз. Выдыхаем через рот, выжимая воздух до последней капли (форсированный выдох), пока не чего уже будет выдохнуть - такой выдох будет гораздо длиннее вдоха. Повторяем 2-3 раза. 🔹Дышим так же, как в предыдущем пункте, но на выдох добавим звук "ссссс" для лучшей работы диафрагму. Повторяем 2-3 раза. 🔹 Дышим так же, как в предыдущем пункте (со звуком "сссс"), и только на выдох давим логтями и слегка коленями в пол. Повторяем 8 раз. Простая, проверенная техника - делитесь ощущениями, если есть вопросы - пишите🫶. #разборупражнений #фитнесаптечка