олока безлактозные молочные продукты не подходят. Молочный белок в них сохраняется.Козь...
олока безлактозные молочные продукты не подходят. Молочный белок в них сохраняется.Козье и овечье молоко также обычно не подходят из-за сходства молочных белков. А вот при непереносимости лактозы безлактозные молочные продукты употреблять можно. И главный совет. Если вы исключили молочные продукты, не спешите сразу покупать препараты кальция. Сначала посмотрите, сколько кальция уже получаете с пищей. Возможно, достаточно добавить один-два продукта или заменить привычный напиток на обогащённый кальцием. А если обеспечить необходимое количество с питанием не получается, недостающее можно восполнить препаратом кальция. Для женщин старше 50 лет ориентир - 1200 мг кальция в сутки суммарно из пищи и препаратов. 📖 В моей книге «Кальций в тарелке» вы найдёте таблицы содержания кальция в обычных продуктах и готовые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов с расчётом кальция на порцию. Это практическое руководство на каждый день, которое поможет составлять вкусное меню и получать достаточно кальция без сложных подсчётов. ❤️ Книга «Кальций в тарелке» доступна по ссылке: https://verakondakova-verakondakova.layero.app/