Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 6 июня 2026 г.
Топ завтраков после которых не хочется есть до обеда 👇 — 6 июня 2026 г. в 06:38:43.701
Топ завтраков после которых не хочется есть до обеда 👇 Секрет один — белок плюс клетчатка. Всё остальное это детали. 🥚 Яйца пашот с авокадо на тосте Белок из яиц жиры из авокадо медленные углеводы из цельнозернового хлеба. Классика которая работает — сытость 4 часа гарантирована. ~380 ккал 🫙 Ночная овсянка с йогуртом и ягодами Делаешь вечером — утром готово. Овсянка набухает за ночь и становится кремовой. Греческий йогурт добавляет белок. Ягоды — антиоксиданты и клетчатка. ~300 ккал 🌯 Лаваш с творогом зеленью и индейкой Быстро сытно и с собой можно взять. Творог и индейка — двойной белок. До обеда не вспомнишь про еду. ~320 ккал 🍳 Омлет со шпинатом и помидорами Три яйца горсть шпината помидор. Пять минут на сковороде без масла. Много белка мало калорий хорошее настроение. ~250 ккал 🥣 Творог с ягодами орехами и мёдом Вообще без готовки. Творог 5% горсть любых ягод несколько грецких орехов капля мёда. Белок жиры клетчатка — всё есть. ~280 ккал 🐟 Тост с тунцом и огурцом Цельнозерновой тост тунец из банки кружки свежего огурца. Звучит просто — но белка больше чем в большинстве завтраков. ~290 ккал Сохрани пост — и больше не будет вопроса что съесть утром 🔖 Хочешь знать точные калории своего завтрака — сфоткай и скинь в бота👇 Подсчёт калорий в MAX