Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 10 октября 2026 г.
Как собрать завтрак на похудении
Как собрать завтрак на похудении Один принцип — белок плюс клетчатка. 🥚Белок — основа Яйца, творог, йогурт, рыба. Без него голодна через час и срываешься до обеда. Минимум 20г белка с утра. 🥬Клетчатка — сытость Овощи, ягоды, цельнозерновой хлеб. Держит уровень сахара стабильным — нет скачков, нет резкого голода. 🥨Немного углеводов — энергия Гречка, овсянка, тост. Мозг работает на глюкозе — но углеводы лучше работают рядом с белком, а не отдельно. И да — сладенькое к чаю после завтрака не мешает похудению. Главное сфоткать и вписать в калораж. Одна конфета или пара долек шоколада легко вмещаются в дефицит. Бот посчитает калорийность за 3 секунды👇🏻 Подсчёт калорий в MAX