П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥩 Белок на похудении: зачем он нужен

🥩 Белок на похудении: зачем он нужен Белок дольше всех нутриентов держит сытость, поэтому после него не тянет на перекус. Он же защищает мышцы, пока ты в дефиците, и тело остаётся подтянутым, а не просто «меньше». Плюс на его переваривание организм тратит заметно больше энергии, чем на углеводы и жиры. Ориентир для большинства: белок в каждом приёме пищи, в сумме примерно 1,2-1,6 г на килограмм веса в день. Всё, что можно положить в тарелку, смотри на картинке☝🏻