Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 11 октября 2026 г.
Как есть углеводы и не поправляться🥐
Как есть углеводы и не поправляться🥐 Углеводы не делают тебя толще. Толстеют от избытка калорий. Медленные углеводы — основа Гречка, овсянка, картошка, цельнозерновой хлеб. Медленно усваиваются, долго держат сытость. Ешь с белком — и насыщение ещё дольше. Быстрые углеводы — тоже можно Выпечка, сладкое, белый хлеб — да, они быстро усваиваются и через час снова голодна. Но если вписываются в калораж — не страшно. Просто не делай их основой рациона и не ешь на голодный желудок — скачок сахара будет сильнее. Время не имеет значения Углеводы вечером — окей, если в норме калорий. Важен только общий калораж за день. Углеводы это энергия. Убирать их не нужно — нужно знать сколько ешь.