45+
45+ Это период, когда внимание к себе должно быть максимально повышенным, так как природа "умыла руки", сообщив нам: "Вы больше не фертильны, ВСЁ дальше САМИ собой занимайтесь". Мне очень часто поступают сообщения подобного содержания: 🔹"Мне 47, и я реально как будто разваливаюсь. Ещё год-два назад была вроде нормальная, а сейчас вес набирается как будто из воздуха". 🔹"Как только исполнилось 45 лет, вес начал расти как на дрожжах". 🔹"Уже как год период пременопаузы, а на весах непонятно откуда плюс 10 кг, а ем-то я как раньше". К этому возрасту начинается гормональная перестройка. Эмоции в этот период зашкаливают ТАААК, что вы совершенно себя не узнаёте - ни в зеркале, ни в эмоциональном плане. Приливы сменяются то жаром, то холодом, а тело становится как будто чужое. В такие периоды вы даже можете не заметить, как рука сама тянется то к конфетке, то к печеньке. Потому что хочется улучшить состояние. Хоть какую-то радость получить. Даже если вы находитесь на гормональной поддержке под наблюдением врачей, вес при этом ВСЁ РАВНО может ползти вверх. И достаточно быстро. И это НЕ из-за гормонов. Калории из воздуха не берутся. Многие из вас действительно готовы даже смириться, что пришла старость. А зря - это НЕ старость. Это сигнал, что ПОРА МЕНЯТЬ подход. Именно вот сейчас - уже НЕКУДА ТЯНУТЬ. Без менструации тело действительно начинает стареть быстрее. И здесь я вынуждена вас огорчить: никакой уровень коллагена в таблетках, никакие БАДы и "волшебные" кремы не справятся с этим в одиночку. Они НЕ остановят потерю мышечной массы. С этим справляется еда. ОБЫЧНАЯ, ПРОСТАЯ, НЕДОРОГАЯ ЕДА. И вот здесь очень важный момент, о котором я должна предупредить: если в этот период вы добавите ещё и известные уколы - те самые, после которых практически перестанете хотеть есть, - то очень быстро ПОТЕРЯЕТЕ МЫШЕЧНУЮ массу. А когда без нужного количества белка и питания уходит мышечная масса - ещё сильнее теряется ТУРГОР (плотность, эластичность, упругость). Кожа обвисает, тело становится дряблым. При этом ЖИВОТ может так и остаться торчащим - потому что ушёл не жир, а мышцы, которые держали его в тонусе. Это не про похудение. Это про то, как быстро превратиться в "женщЫну", которой вы, НАДЕЮСЬ, не хотите быть. Здесь действительно нужен другой - бережный подход. НЕ ГОЛОД. Не "уколола и забыла". А коррекция питания с ДОСТАТОЧНЫМ количеством белка, простых ДОСТУПНЫХ продуктов, которые СОХРАНЯЮТ мышцы. Неважно, 45 вам, 50 или 55 лет. В любом возрасте ХОЧЕТСЯ выглядеть молодо и подтянуто. Вам же ещё жить СТОЛЬКО же, сколько прожили, поэтому действительно ВАЖНО "не развалиться" и не превратиться в бабку. Питание - это действительно самый дешёвый способ выглядеть очень молодо.
Канал в каталоге Максиметера
318 подписчиков · Здоровье