Ароматные брокколи-котлеты с сыром — 31 августа 2026 г. в 08:43:38.400
Ароматные брокколи-котлеты с сыром Нежные, полезные и питательные котлеты, которые тают во рту. Идеальный вариант для здорового ужина. 🛒 Ингредиенты: - брокколи — 400 г - яйцо — 1 шт - отруби — 50 г - сыр — 100 г - соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Брокколи отварите до мягкости и разомните вилкой в пюре. 2. Смешайте пюре с яйцом и солью до однородной массы. 3. Сыр нарежьте небольшими кубиками. 4. Сформируйте котлеты, вложив в центр сыра, и обваляйте в отрубях. 5. Обжарьте котлеты на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны. 📊 БЖУ (на порцию 100 г): Калории: 99 ккал Белки: 7,5 г Жиры: 5 г Углеводы: 6,3 г 💡 Совет Дайте котлетам отдохнуть 5 минут после жарки, чтобы сыр внутри расплавился и не вытек при нарезке.
549 просмотров