Сырный рисоблин с курицей
Сырный рисоблин с курицей Нежный и полезный завтрак, богатый белком и клетчаткой. 🛒 Ингредиенты: мягкий творожок — 100 г яйцо — 1 шт соль — щепотка рисовая мука — 25 г легкий сыр — 40 г греческий йогурт — 10 мл отварное куриное филе — 50 г помидор — 1 шт листья салата — 20 г 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте творожок, яйцо, соль, рисовую муку и натертый сыр. 2. Выпеките тонкий блин на сухой сковороде с двух сторон. 3. Нарежьте куриное филе и помидор тонкими ломтиками. 4. Выложите на блин листья салата, йогурт, курицу и помидор. 5. Скрутите блин в плотный рулет. 6. Дайте рулету немного пропитаться и остыть. 📊 БЖУ (на порцию): Калории: 228 ккал Белки: 23.4 г Жиры: 6.6 г Углеводы: 17.2 г Вес порции: 200 г 💡 Совет Дайте рулету настояться 5–10 минут перед подачей, чтобы начинка лучше удерживалась внутри.