Сытный омлет с красной рыбой
Сытный омлет с красной рыбой Нежный вкус и источник полезных белков. Идеально для быстрого завтрака. 🛒 Ингредиенты: - яйца — 2 шт - молоко — 50 мл - кабачок — 100 г - красная рыба — 80 г - зелень — 10 г - соль, специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте яйца с молоком, солью и специями. 2. Нарежьте кабачок и рыбу мелкими кубиками. 3. Добавьте овощи и рыбу в яичную смесь. 4. Вылейте массу на разогретую сковороду. 5. Готовьте под крышкой на среднем огне 5–7 минут. 6. Посыпьте зеленью перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию): Вес порции: ~240 г Калории: 287 ккал Белки: 33.4 г Жиры: 15.6 г Углеводы: 2.6 г 💡 Совет Не пережаривайте омлет, чтобы рыба осталась сочной.
674 просмотров