Белковый овсяноблин с авокадо и рыбой
Белковый овсяноблин с авокадо и рыбой Сытный завтрак с полезными жирами и долгим насыщением. 🛒 Ингредиенты: - овсянка — 50 г - яйцо — 1 шт - творожный сыр — 20 г - авокадо — 50 г - слабосолёная рыба — 50 г 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте овсянку с яйцом до однородной массы. 2. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте 2 минуты. 3. Переверните блин и готовьте еще 1-2 минуты. 4. Размажьте творожный сыр по горячей поверхности. 5. Сложите блин пополам и добавьте нарезанное авокадо с рыбой. 📊 БЖУ (на всю порцию ~170 г): Калории: ~293 ккал Белки: ~20 г Жиры: ~18 г Углеводы: ~11 г 💡 Совет: Используйте рыбу с малым содержанием жира, чтобы сохранить диетичность блюда.
140 просмотров