ПП-запеканка: вкус и польза
ПП-запеканка: вкус и польза Нежная, сытная и полезная еда для здорового обеда или ужина. 🛒 Ингредиенты: цветная капуста — 300 г куриный фарш — 200 г яйца — 2 шт сметана — 30 г лёгкий сыр — 40 г грибы — 100 г зелень — 10 г соль, специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Замаринуйте фарш с солью и специями. 2. Сварите цветную капусту до полуготовности. 3. Смешайте овощи, грибы, фарш, сметану и яйца. 4. Выложите смесь в форму, посыпьте сыром. 5. Запекайте при 180°C около 30 минут. 📊 БЖУ (на порцию ~200 г): Калории: 236 ккал Белки: 32.4 г Жиры: 10.6 г Углеводы: 2.6 г 💡 Совет: Добавьте немного тертого сыра перед подачей для хрустящей корочки.
221 просмотров