🥥 ПП-завтрак: чиа-пудинг на йогурте с яблоком - без кокосовых сливок
🥥 ПП-завтрак: чиа-пудинг на йогурте с яблоком - без кокосовых сливок Давайте начнём утро с нежного чиа-пудинга на йогурте с сочным яблоком и лёгким кокосовым ароматом. Он получается густым, прохладным и гораздо легче варианта на кокосовых сливках. Такой завтрак удобно приготовить вечером. ⏱️ Активное время: 7 минут ⏱️ Общее время: 6 часов ⚖️ Выход: около 430 г, 1 порция 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 398 ккал / Б 23,6 г / Ж 14,2 г / У 45,8 г 📊 КБЖУ 1 порции: 398 ккал / Б 23,6 г / Ж 14,2 г / У 45,8 г Ингредиенты: • Йогурт натуральный 2% - 220 г • Творог 2% - 140 г • Молоко 1,5% - 80 г • Семена чиа - 24 г • Яблоко - 140 г • Кокосовая стружка - 6 г • Эритрит - 5 г • Корица молотая - 0,3 г 📏 Посуда: банка объёмом около 500 мл. Приготовление: 🔸 Смешайте йогурт, творог, молоко, чиа, эритрит и корицу. 🔹 Добавьте половину яблока, нарезанного мелкими кубиками. 🔸 Закройте банку и уберите в холодильник на 6-8 часов. 🔹 Перед подачей добавьте оставшееся яблоко и кокосовую стружку. 📊 КБЖУ всего блюда: 398 ккал / Б 23,6 г / Ж 14,2 г / У 45,8 г 📊 КБЖУ на 100 г: 93 ккал / Б 5,5 г / Ж 3,3 г / У 10,7 г 📊 КБЖУ 1 порции: 398 ккал / Б 23,6 г / Ж 14,2 г / У 45,8 г ⚖️ Вес 1 порции: около 430 г Пудинг храните в холодильнике не более 24 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3b5317ed5efedb0ff0ff 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e398c13bda1073709be8a 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3853190b38c1f90821e6 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a81ebf26ee597b9a60d6297 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a9145a51efd16b1780d6e55