ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.
Обед
Обед 🍽 Высокобелковая запеканка с творогом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 119/18/4/1,5 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖Ингредиенты: ❤️Филе куриное — 350 г ❤️Яйца — 3 шт. ❤️Кабачок — 150 г ❤️Помидор — 100 г ❤️Творог 5% — 180 г ❤️Сыр лёгкий — 100 г ❤️Соль — по вкусу ❤️Перец чёрный молотый — по вкусу ❤️Паприка — по вкусу ❤️Сушёный чеснок — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. 2. Кабачок и помидор нарежьте небольшими кубиками. 3. В форму для запекания выложите нарезанное куриное филе. 4. Добавьте нарезанные кабачок и помидор. 5. В миске смешайте творог с яйцами, добавьте специи по вкусу. 6. Залейте полученной смесью содержимое формы. 7. Посыпьте сверху тёртым сыром. 8. Выпекайте в заранее разогретой до 200°C духовке 40 минут. Сытное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный творог и сочное куриное филе! Идеальное решение для здорового обеда❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX