ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 20 октября 2026 г.
Ужин
Ужин 🥪 Хрустящие белковые булочки ⚖️ КБЖУ на одну булочку: 287/24/8/29 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 240/20/7/24 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты (на одну булочку): ❤️Рисовая бумага — 3 шт. ❤️Индейка отварная — 60 г ❤️Яйцо жареное (без масла) — 1 шт. ❤️Сыр лёгкий — 30 г ❤️Зелёный лук — по вкусу ❤️Кунжут для посыпки — по вкусу ❤️Яйцо сырое — для обмакивания ❤️Вода — для обмакивания ❤️Соль — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте смесь для обмакивания: взбейте сырое яйцо с небольшим количеством воды и солью. 2. Смачивайте рисовую бумагу в яичной смеси по 10–15 секунд, чтобы она стала эластичной, но не раскисла. 3. Подготовьте рабочую поверхность, смачивая её водой, чтобы бумага не прилипала. 4. Выложите на бумагу начинку: нарезанную индейку, жареное яйцо, тёртый сыр и зелёный лук. 5. Сверните бумагу с начинкой в форме улитки. 6. Посыпьте кунжутом. 7. Выпекайте: - В аэрогриле при 200°C — 15 минут - В духовке при 190°C — 30 минут Аппетитные и сытные булочки с сочной начинкой — идеальный перекус для тех, кто следит за питанием! Хрустящая корочка и нежная начинка покорят ваше сердце ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX