ПП

Правильное питание | Здоровая еда

Еда и рецепты · 29 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥🥗 ПП мясные корзиночки с начинкой (как из ресторана!)

🔥🥗 ПП мясные корзиночки с начинкой (как из ресторана!) Сочные, нежные и при этом без лишних калорий 😍 Идеально для ужина или правильного питания 💪 📌 Ингредиенты: Основа: • Куриный фарш (из филе) — 300 г • Лук — 100 г • Овсяные хлопья (измельчённые) — 40 г • Яйцо — 1 шт. • Вода — 50 мл • Соль, специи — по вкусу Начинка: • Лёгкий сыр (моцарелла light) — 70 г • Помидоры черри — 5–6 шт. Заливка: • Яйцо — 1 шт. • Белки — 2 шт. • Молоко 1% — 80 мл • Зелёный лук — ½ пучка 👩‍🍳 Приготовление: Смешай фарш с луком, овсяными хлопьями, яйцом, водой и специями. Раздели массу на 5 частей. Сформируй «чашечки» в формах или пиалах. Выложи внутрь сыр и помидоры. Смешай заливку и залей начинку. Запекай при 180°C 30–35 минут. ✨ Получаются сочные, белковые и очень вкусные корзиночки! 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): ≈ 125 ккал | Б 15 г | Ж 4 г | У 6 г 💛 Минимум жира — максимум белка и вкуса