🌾 ГРЕЧКА С ТУШЁНЫМИ ОВОЩАМИ — сытный обед ЗА 25 МИНУТ — 2 июля 2026 г. в 08:35:58.623
🌾 ГРЕЧКА С ТУШЁНЫМИ ОВОЩАМИ — сытный обед ЗА 25 МИНУТ Гречка — это скучно? Только если её не готовить вот так! Тушим с овощами прямо в одной сковороде — получается ароматно, сытно и с минимумом грязной посуды. Идеальный обед в будни 🔥 🥣 Ингредиенты (на 3 порции): • Гречневая крупа — 150 г • Морковь — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Помидоры — 2 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Растительное масло — 1 ч. л. • Соль, перец, паприка — по вкусу • Вода — 300 мл 👩🍳 Приготовление: Лук нарежь кубиками, морковь натри на тёрке, перец — соломкой. Разогрей масло, обжарь лук и морковь 3 минуты до мягкости. Добавь перец и чеснок, жарь ещё 2 минуты. Помидоры натри на тёрке или нарежь кубиками, добавь к овощам. Всыпь промытую гречку, перемешай с овощами. Залей водой, посоли, добавь специи. Накрой крышкой, туши на слабом огне 15 минут до готовности гречки. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 89 ккал 💪 Белки — 3 г 🫙 Жиры — 1,5 г 🌾 Углеводы — 16 г ✨ Одна сковорода, минимум калорий — и обед, который держит сытость до вечера!