🥗 ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ — простой летний ужин — 1 июля 2026 г. в 15:53:21.569
🥗 ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ — простой летний ужин БЕЗ ЛИШНИХ УГЛЕВОДОВ Хочется чего-то лёгкого на ужин, но чтоб не голодным ложиться спать? Этот салат — идеальный баланс: сочная курица, хрустящие овощи, фета и никаких лишних калорий. Готовится за 20 минут прямо после работы! 🍋 🥣 Ингредиенты (на 2 порции): Салат: • Куриное филе — 250 г • Помидоры черри — 150 г • Огурец — 1 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Красный лук — ½ шт. • Маслины без косточек — 50 г • Фета — 80 г Заправка: • Оливковое масло — 1 ст. л. • Лимонный сок — 1 ст. л. • Орегано — щепотка • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Натри филе солью, перцем и орегано. Обжарь на сухой сковороде по 5-6 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Дай мясу отдохнуть 5 минут, нарежь слайсами. Черри разрежь пополам, огурец и перец — крупными кубиками, лук — полукольцами. Смешай овощи, добавь маслины и курицу. Полей заправкой, сверху выложи кубики феты. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 112 ккал 💪 Белки — 13 г 🫙 Жиры — 5 г 🌾 Углеводы — 4 г ✨ Сытно, свежо и без чувства тяжести — идеальный финал дня!