🥣 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ — завтрак ЗА 5 МИНУТ С ВЕЧЕРА
🥣 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ — завтрак ЗА 5 МИНУТ С ВЕЧЕРА Собираешь банку с вечера — утром достаёшь из холодильника, кладёшь ложку и всё. 🥣 Ингредиенты (на 1 порцию): • Овсяные хлопья — 75 г • Питьевой йогурт 3% без добавок — 120 мл • Молоко — 50 мл • Мёд — 1 ч. л. • Ягоды или фрукты — 50–100 г • Семена льна — 1 ч. л. 👩🍳 Приготовление: 1. Возьми чистую стеклянную банку 400–500 мл. 2. На дно всыпь овсяные хлопья. 3. Залей йогуртом и молоком. 4. Добавь мёд, перемешай ложкой до однородности. 5. Всыпь семена льна, ещё раз перемешай. 6. Сверху выложи ягоды или нарезанные фрукты. 7. Закрой крышкой, убери в холодильник на ночь (минимум 4 часа). 8. Утром достань, перемешай и ешь прямо из банки. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 108 ккал 💪 Белки — 4,2 г 🫙 Жиры — 2,9 г 🌾 Углеводы — 17,1 г #ЗдоровоеПитание #ПП #завтрак #вегетарианское #летнийрецепт