🥞 ПП-ПАНКЕЙКИ — вкусный завтрак ЗА 15 МИНУТ — 11 июля 2026 г. в 05:10:06.175
🥞 ПП-ПАНКЕЙКИ — вкусный завтрак ЗА 15 МИНУТ Овсяные панкейки с бананом — сладость натуральная, готовится в одной миске. Никакого сахара, никаких хитростей, все довольны! 🍌 🥣 Ингредиенты (на 8–10 панкейков): • Овсяные хлопья — 60 г • Банан спелый — 1 шт. • Яйца — 2 шт. • Молоко — 100 мл • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Ванилин — щепотка • Подсластитель — по желанию Для подачи: • Ягоды свежие • Мёд или йогурт 👩🍳 Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчи блендером в муку. 2. Банан разомни вилкой в пюре. 3. В глубокой миске смешай банан, яйца, молоко и ванилин. 4. Добавь овсяную муку и разрыхлитель, перемешай до однородности. 5. Оставь тесто на 3 минуты — оно немного загустеет. 6. Разогрей антипригарную сковороду без масла. 7. Выкладывай по 1 ст. л. теста, жарь под крышкой 2 минуты до пузырей. 8. Переверни, обжарь ещё 1 минуту до золотистой корочки. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 145 ккал 💪 Белки — 8 г 🫙 Жиры — 4 г 🌾 Углеводы — 18 г ✨ Красивая стопка, ягоды сверху — и утро превращается в маленький праздник! #ЗдоровоеПитание #ПП #завтрак #высокобелковое #детскоеменю