🥗 СЫТНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО
🥗 СЫТНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО Для тех, кто следит за питанием, но не готов есть одну траву. Тунц в собственном соку даёт белок, авокадо — полезные жиры и кремовую текстуру, фасоль — сытость. И всё это за пару минут 🥑 Ингредиенты: • Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка • Авокадо — 1 шт. • Отварная или консервированная фасоль — по вкусу • Зелень — по вкусу • Оливковое масло — 1 ст. л. • Сок лимона — по вкусу • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Слейте жидкость с тунца и разомните его вилкой. 2. Фасоль промойте и обсушите — так салат не будет водянистым. 3. Авокадо нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнело. 4. Зелень мелко порубите. 5. Соедините тунца, фасоль, авокадо и зелень в салатнике. 6. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и аккуратно перемешайте. 7. Подавайте сразу — так авокадо останется свежим. 💡 Совет: вместо оливкового масла можно взять греческий йогурт с лимоном — получится ещё легче по жирам. А если хочется хруста, добавьте листья салата или немного красного лука. КБЖУ на 100 г: 🔥 138,2 ккал 💪 Белки — 7,4 г 🥑 Жиры — 10,7 г 🍚 Углеводы — 3,9 г Сохраняйте рецепт — быстрый обед или ужин без готовки и без чувства тяжести ✨ #ЗдоровоеПитание #ПП #салат #тунец #ППобед #рецепты