Если с микробиомом у вас все ок (или вы постепенно и бережно восстановили его с моей по...
Если с микробиомом у вас все ок (или вы постепенно и бережно восстановили его с моей помощью на индивидуальных консультациях😊), то клетчатка в ЛЮБОМ виде будет вами прекрасно переноситься! Но если вы пока на пути к этому прекрасному состоянию - ловите Рецепт пряной и ароматной запеченной тыквы 🎃. Быстро, просто и очень вкусно - все как мы любим💚. Отличная вариант клетчатки в вашем рационе. Ингредиенты: Тыква сорта баттернат ("лампочка") Цедра свежего апельсина Чеснок Имбирь сушеный молотый (по желанию) Смесь перцев Соль йодированная по вкусу Способ приготовления: Тыкву с кожурой порезать на круги толщиной примерно 2 см. Удалить сердцевину, если она есть. Немного посолить, выложить на нее цедру апельсина, посыпать перцем и имбирем по вкусу. Чеснок порезать тонкими ломтиками и разложить по кружкам тыквы. Количество специй не пишу сознательно, так как кто-то любит поострее, а кто-то более деликатные оттенки вкуса. Регулируйте сами) Выложить кружки тыквы на фольгу на противень и отправить в духовку на 20-30 минут при 180С. ВСЕ! Готовность проверяем ножом и тоже ориентируемся на свой вкус. Я люблю немного аль-денте, а мужская часть семьи обожает более мягкий вариант блюда. Шкурка после запекания легко отделяется. И да - в холодном виде такая тыква просто 🔥! С капелькой оливкового масла и горстью петрушки вкусно! -любить-обожать😋 Как всегда - мне ваши сердца❤️, а вам приятного аппетита🤗 #рецепт