Охранительное поведение: почему ваша тревога становится сильнее от ваших же действий — 29 апреля 2026 г. в 07:00:09.705
Охранительное поведение: почему ваша тревога становится сильнее от ваших же действий Вы когда-нибудь перепроверяли дверь 5 раз? Проверяли перед отправкой сообщения по 20 раз? Или носите успокоительное на всякий случай? Поздравляю, вы встретились с «охранительным поведением». Это привычки которые создают иллюзию вашей безопасности. Вот как данное поведение проявляется в разных сферах: - Мониторите пульс или давление - Записываетесь к врачу «на всякий случай», даже когда все проверили - Крепко держитесь за сиденье на пассажирском месте - Избегаете мест, людей или ситуаций - Требуете от партнера отчетов, чтобы точно знать где он С помощью охранительного поведения наша психика пытается защитить нас от тревоги и возможной опасности. Но главный парадокс в том, что мозг усваивает отсюда два ложных урока: а) если вы спасались, значит опасность действительно существовала. б) то, что именно ваше поведение предотвратило опасность. После этого тревога будет только усиливаться. На короткой дистанции такой контроль помогает успокоиться. Но в долгую человек всё больше теряет ощущение внутренней опоры и начинает зависеть от своих ритуалов безопасности. Что помогает? Шаг за шагом отпускать ситуации. Обучение психики выдерживать неопределённость без привычных защит. Именно в этот момент тревога начинает снижаться по-настоящему. На наших встречах мы учимся постепенно отказываться от ритуалов и чувствовать себя спокойно без них. Записаться на сессию Ирина Абилева Психолог Ставьте 🔥, если узнали себя.