Она стала оттягивать момент, когда надо ложиться спать. А раньше любила лечь пораньше: ...
Она стала оттягивать момент, когда надо ложиться спать. А раньше любила лечь пораньше: полежать, подумать, помечтать, построить планы перед сном. Потом муж потерял работу. Устроился снова, но она не была уверена, что это надолго. И каждый вечер, как только гас свет, начиналось одно и то же: - Будут деньги или нет. - А вдруг снова потеряет работу? - Заработает или нет. Ответа не было. А мысль всё равно возвращалась. На второй круг, на десятый, на тридцатый. Как радио, которое не выключается: звук есть, новостей нет. Дальше это вошло в привычку. Свет гаснет, и мысли запускаются сами, без всякого повода. Кровать стала кнопкой: легла, и поехало. Появилась бессонница. У этого состояния есть имя - РУМИНАЦИЯ. Одни и те же мысли по кругу, и сам по себе круг не заканчивается. Обдумывание становится накручиванием в тот момент, когда у вопросов заканчиваются ответы. И это не черта характера. Когда мне говорят «я просто такой человек, всё время накручиваю», я не соглашаюсь. Характер не включается по расписанию в одном и том же месте. Включается привычка. У неё сигналом стала кровать. У кого-то это будет дорога с работы, душ, вечер воскресенья. И вопросы свои: Зачем я это ляпнул на совещании? Что-то колет в груди, второй день уже? Почему он ответил так сухо? Повод другой, круг тот же. Вы наверняка не раз себе говорили: хватит, от этих мыслей ничего не изменится. Не помогало. Привычка запускается, доводы на неё не действуют. Поэтому на сессиях мы эту ситуацию и ищем: в какой момент включается это у вас . Проверьте сегодня вечером: у вопроса, который вы крутите, есть ответ? Если нет, вы не обдумываете. Вы накручиваете. Про накручивание буду писать ещё: тема большая, и с ней есть что делать. А если есть вопросы, пишите Ирина Абилева Психолог