Как привычка «залипать» в телефоне повышает тревожность.
Как привычка «залипать» в телефоне повышает тревожность. Наверное вы знаете такое состояние, зашли в телефон «просто проверить сообщения», а через сорок минут обнаруживаете себя за чтением новостей. Вы вроде бы «отдыхали», а уровень тревоги почему-то подскочил. Когда вы листаете ленту, мозг получает множество разрозненных стимулов и не успевает их переработать. Внимание постоянно переключается, нервная система перевозбуждается, мы остаёмся в состоянии повышенной бдительности. Отсюда и берется та самая беспричинная тревога. Нам нужно время, когда мы ничем конкретным не заняты. Такие паузы позволяют мозгу интегрировать впечатления и это снижает тревогу. Начните с малого: сегодня выделите 15–30 минут, чтобы ничего не делать. Просто посидите, посмотрите в окно или заварите чай, концентрируясь только на запахе и тепле кружки. Ставьте ❤️если тема актуальна.