В голове одни и те же мысли. Вы гуляете в парке, а вокруг ничего не видите.
В голове одни и те же мысли. Вы гуляете в парке, а вокруг ничего не видите. Попробуйте называть всё, что у вас перед глазами: вода, домик для уток, ветки над водой, утки, кувшинки. Без оценок, просто называть. Пока вы внутри своих мыслей, всё, что происходит вокруг, проходит мимо. Вы здесь, а вас здесь нет. Мысли будут возвращаться, это нормально. Заметили, что снова ушли в них, возвращайтесь к тому, что видите. Умение быть здесь и сейчас не приходит сразу. Оно складывается из таких маленьких возвращений. А что вы видите прямо сейчас?
219 просмотров