Как самому освоить АВС схему и избавиться от тревоги и симптомов невроза?
Как самому освоить АВС схему и избавиться от тревоги и симптомов невроза? У АВС схемы есть одно невероятное преимущество - это техника из когнитивно поведенческой психотерапии которую еще называют терапией самообучения. То есть каждый может сам научиться прорабатывать свои тревоги. Для этого нужны всего три вещи: 1 - правила фиксации АВС схем. Очень часто я вижу как люди описывают свои тревоги неправильно, неправильно их формулируют и даже не понимают что именно их тревожит. В результате как бы правильно ты не разбирал неправильную АВС схему, это ни дает результат. 2 - правила разбора АВС схем. Можно до посинения фиксировать все свои тревоги, но пока ты продолжаешь воспринимать ситуации по старому - ничего не изменится. Правила разбора дают направление разбора, не там где интуитивно проще разобрать а туда где надо разбирать, чтобы был эффект. 3 - примеры разборов АВС схем. Когда есть много примеров разных разборов ситуаций, то новые ситуации всегда немного похожи на те что уже были разобраны и конечно так намного легче разбирать тревоги. Правила фиксации и разбора и примеры разборов есть в курсе по избавлению от тревоги с помощью АВС схемы, он доступен всем участникам клуба мировоззрение. А также в клубе я регулярно публикую примеры фиксаций и разбора АВС схем из своей практики с клиентами. Присоединяйтесь 👍 Вступить в клуб можно по ссылке - https://max.ru/id507504780155_2_bot?start=mx