Рекомендации для завтрака — 11 июля 2026 г. в 04:01:00.542
Рекомендации для завтрака Запечённые котлетки из брокколи Основное блюдо ✔Брокколи – ~500 г. ✔Яйца – 3 шт.. ✔Молоко или сливки – 100 мл. ✔Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) – 25 г. ✔Соль - по вкусу.. Брокколи разделить на соцветия, промыть, опустить в кипящую воду минуты на 3.. Вынуть брокколи, обдать холодной водой. Дать немного остыть. Мелко нарезать.. Зелень измельчить. Смешать с брокколи.. Яйца взбить с молоком или нежирными сливками. Если есть непереносимость лактозы, можно использовать соевое молоко.. Добавить яично-молочную смесь к брокколи с зеленью, посолить, перемешать.. Разложить по формочкам для запекания (у меня – силиконовые).. Отправить в духовку запекаться на 10-15 минут при 180 градусах.. Готовые котлетки можно подать на гарнир.. Примерное КБЖУ на 100 г - 64/5,0/3,2/4,9.. . Автор рецепта – Екатерина П. https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/08/00-19.jpg