Рекомендации для ужина
Рекомендации для ужина Салат со шпинатом, творогом и клюквой Салат Сочная, лопающаяся на языке клюква, нежный шпинат, свежий творог, легкая ореховая нотка - пример салата, «гармоничного» не только по вкусу, но и по белкам, жирам и углеводам. К тому же – достаточно сытного. Это хороший вариант для начала дня. Для приготовления понадобятся: ✔ Шпинат ✔ Творог ✔ Клюква ✔ Кедровые орехи ✔ Оливковое масло. Пропорции могут быть любые, но - от большего к меньшему: шпинат, творог и т.д. Вымытый и обсушенный шпинат режем полосками, выкладываем на тарелку. Поверх него раскладываем творог (сильно крошить не нужно). На творог - клюкву. Очищенные кедровые орешки слегка обжариваем на сухой сковороде, отправляем в салат. Заправляем небольшим количеством оливкового масла. Клюква обладает насыщенным вкусом, поэтому салат можно не солить. Примерное КБЖУ на 100 г - 171/7,0/13,8/3,7. Автор рецепта – Ирина Слепнёва https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/08/00-1-12.jpg