Рекомендации для завтрака — 8 сентября 2026 г. в 04:01:00.896
Рекомендации для завтрака Тефтели из индейки и овощи, запечённые в духовке Основное блюдо Тефтели: ✔ Фарш из индейки - 450 г ✔ Творог 9% - 300 г ✔ Лук репчатый - 1 шт. ✔ Сода – 1/3 чайной ложки Соль, перец, чеснок - по вкусу. Смешиваем фарш, творог, мелко нарезанный лук и специи. Мокрыми руками лепим тефтели весом примерно по 50 г. КБЖУ тефтелей (на 100 г) – 146/16,1/7,4/1,8. Часть тефтелей разложила в фольговые порционные формочки и заморозила. Можно будет поэкспериментировать: запекать со сливочым, сливочно-чесночным или томатным соусами. Тефтели выкладываем в форму и закрываем овощами: Фасоль зеленая, лук репчатый, брокколи, сельдерей, помидор, шпинат. Соль - по вкусу. Запекать в духовке при 170 градусах 40 минут. По желанию можно использовать заливку из яйца, сметаны и тертого сыра. Будет запеканка. Можно есть в любое время дня. Для себя в тарелку добавила соленые помидорки и посыпала рубленой зеленью. КБЖУ обеда или ужина из 260 г тефтелей с овощами, помидоров (70 г) и «витаминного» чая (200 мл) - 254/17/15/14. ХЕ – 1,1. Автор рецепта – Лилия Телешова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/01/00-5.jpg