Рекомендации для завтрака
Рекомендации для завтрака «Блинный торт» с рыбой и грибами Основное блюдо ✔ Яйцо куриное - 1 шт. ✔ Яичные белки – 2 шт. (можно взять еще одно целое яйцо, но мне с белками больше нравится) ✔ Мука соевая полуобезжиренная - 1 ст. л. ✔ Псиллиум - 1 ч. л. ✔ Тунец в собственном соку - 40 г ✔ Капуста цветная - 50 г ✔ Шампиньоны измельченные - 50 г ✔ Вода - ~50 - 60 мл ✔ Соль и специи – по вкусу. Капусту измельчить, тунца размять вилочкой, очистить и мелко нарезать шампиньоны. В миске смешать яйцо и белки, затем добавить тунец, добавить измельченную цветную капусту, шампиньоны. Перемешать. Добавить муку, псиллиум, специи. С помощью воды развести смесь до желаемой густоты. Выпекать привычным способом. Для «прослойки» смешала творожный маложирной сыр, кетчуп и специи. На гарнир - салат из любых овощей. КБЖУ (с учетом соуса) на 100 г - 75/9,4/2,6/5,0. Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/03/00-6.jpg