Рекомендации для ужина
Рекомендации для ужина Салат с морской капустой и авокадо Салат ✔ Морская капуста консервированная - 220 г ✔ Авокадо - 1 шт. ✔ Огурец – ½ шт. ✔ Яйцо варёное - 6 шт. ✔ Перец болгарский -1/4 шт. ✔ Клюква – 30 г ✔ Укроп - 10 г ✔ Шпинат - 20 г Соус-заправка для салата: ✔ Сыр творожный лёгкий - 1 ст. л. ✔ Йогурт греческий 2% - 1 ст. л. ✔ Чеснок сушёный – ½ ч. л. ✔ Имбирь сушёный – ½ ч. л. ✔ Хмели сунели – ½ ч. л. ✔ Соус соевый - 1 ч. л. ✔ Масло растительное (у меня – горчичное) - 1 ч. л. Готовить совсем просто- измельчить яйца, затем морская капуста, нарезанные огурец, перец, авокадо, шпинат, укроп и ягоды. Аккуратно перемешать. Соус - тоже быстро и просто: Вилочкой размять сыр, добавить йогурт, все специи, перемешать. Добавить масло, еще раз перемешать. Заправить салат приготовленным соусом, и можно подавать на стол. КБЖУ на 100 г (с учётом заправки) - 95/5,8/6,3/4,0. Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/05/00-24.jpg