Силовые тренировки. Плюс 11 — 5 мая 2026 г. в 09:51:33.006
Силовые тренировки. Плюс 11 Вы преодолеете депрессию Ученые из Университета Сиднея выявили, что регулярные силовые тренировки улучшают состояние в 60% случаев клинически диагностированной депрессии. Только вдумайтесь в следующую фразу - эти цифры сравниваются с показателями лечения с помощью антидепрессантов, но только без сопутствующих им негативных побочных эффектов. Представляете?! Но даже если отставить в сторону сложные случаи с депрессией - давайте взглянем на наши жизни, которые не всегда безоблачны. Те, кто тренируются давно, знают об эффекте, что даже в плохом настроении стоит начать тренировку. Пройдет минут 10-15 и дальше уже "раскочегаришься". Да, это не решит проблему на работе, в социуме или ЖКХ, но когда физически поработал, "выпустил пар", на душе становится легче. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - проблема уже кажется не проблемой, а задачей, которую нужно решить. Зачем верить на слово — проверьте! Я, конечно, не предлагаю вам ждать депрессии, но в случае плохого настроения, просто скажите себе: - Начну тренировку сейчас без настроения, и если что, через 10 мин закончу. В итоге сами не заметите, как втянетесь в тренировочный процесс. Теперь вы понимаете, почему я топлю именно за мини-тренировки? Практика показала, что занимаясь 5-6 раз в неделю по 20-30 минут, вы быстрее разовьете привычку к тренировкам, да и быстрее начнете получать от них удовольствие. А вот многие, кто пробует тренироваться 2-3 раза в неделю по 60-90 минут за раз... часто бросают тренировки. На "Гирефоне", кстати, именно такие мини-тренировки 😎 https://rusdudnik.ru/girefon P.S. Даже печально, как много бонусов упускают люди, не впуская в свою жизнь адекватный силовой тренинг. Не будьте такими людьми, тренируйтесь и наслаждайтесь! 😎 Телеграм