Новая подборка завтраков! — 13 августа 2026 г. в 08:43:42.497
Новая подборка завтраков! Что-то я совсем забросила эту рубрику: исправляюсь 👀 Не устану повторять, что завтрак – самый важный прием пищи! Он не должен быть обязательно в первый час после вашего пробуждения – подробнее писала здесь Но он точно должен быть белково-жировым и, желательно, с добавлением клетчатки Кстати, давайте посчитаем сколько белка у меня выходит в каждом завтраке, что на фото. Пусть это будет еще одним примером, что добрать белок – не так уж сложно! 1. В завтраке с икрой – 41 г белка. Греческий йогурт, овсяные отруби, яйца – его прекрасные источники 2. В завтраке с бургером вышло 46 г белка Вместо хлеба – творожная булочка 3. В завтраке с омлетом и манго получилось 30 г белка: просто добавьте сыр или творог к омлету и количество протеина сразу увеличится 4. В предпоследнем завтраке получилось 29 г белка Главное - не зажаривать бекон (как я это сделала случайно), чтобы не получить порцию гликации😆 5. А в последнем – тоже около 30 г. Если утром съедаю мало белка, то обязательно в течение дня пью протеин / белковый йогурт Очень жду ваши ❤️❤️❤️: надеюсь, идеи для завтраков вам понравились!