Как углеводы влияют на женский гормональный фон?
Как углеводы влияют на женский гормональный фон? Раз уж мы заговорили о LCHF (низкоуглеводном питании), я очень хочу отдельно поговорить о том, как такое питание может улучшить ваш гормональный фон! Мы неоднократно затрагивали тему, что именно LCHF помогает снизить сахар и инсулин в крови, минимизировать скачки глюкозы. Я убеждена, что на это не способен ни один другой тип питания. Еще низкоуглеводное питание стабилизирует наш женский гормональный фон и особенно - цикл Только представьте: по статистике до 35% женщин сталкиваются со сбитым циклом, ~ 50% страдают дисменореей (болезненными менструациями), а еще каждая десятая женщина по статистике ВОЗ имеет СПКЯ (синдром поликистозных яичников) Добавим сюда перепады настроения, желание съесть всю еду из холодильника в ПМС, повышенную утомляемость, дискомфорт в ЖКТ Уверена, что многим из вас это знакомо. А кто-то даже считает это нормой (например, я жила со сбитым циклом и жуткими болями в первые дни цикла постоянно, пока не изменила образ жизни и рацион. Более того, врачи от меня отмахивались, мол, выпей таблетку - делов-то) Почему так происходит? И снова дело в сахаре и инсулине. Если у нас углеводный рацион, на завтрак мы едим кашу с бутербродом, на обед - сэндвич, а на ужин - пасту, то мы буквально 24/7 катаемся на сахарных горках. Сахар в крови то взлетает, то резко падает. Инсулин постоянно выбрасывается, а чувствительность к нему - снижается. В пмс эти сахарные качели усиливаются: гормоны делают организм ещё чувствительнее к непредсказуемым скачкам сахара Чем выше глюкоза и инсулин в крови, тем больше нарушается соотношение прогестерона и эстрогенов И ещё сильнее выбрасываются медиаторы боли и воспаления - это не фантастика, а доказанный гормональный механизм. В итоге усиливаются спазмы и боль, цикл становится непредсказуемым, пмс длится дольше и тяжелее переносится, а вы ходите только с мыслями о еде Если вам это знакомо, то лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать свой организм - присмотреться к LCHF вместе с одним помощником, который поддержит вас и поможет в регуляции цикла и тяги к сладкому - инозитолу Инозитол - витаминоподобное вещество, которое помогает восстановить чувствительность клеток к инсулину, а значит, способствует уменьшению “сахарных качелей” и тяги к углеводам. Но мой любимый плюс инозитола - он помогает облегчить пмс и боли в начале цикла, а также способствует нормализации цикла Но вот в чём загвоздка: не каждый инозитол имеет работающую формулу. Многие добавки содержат «инозитол» без уточнения формы - а это лотерея, поэтому расскажу, на что я смотрю при выборе инозитола: 1. Форма. Для женского гормонального фона важны две: мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Причём не просто «обе в составе», а в физиологичном соотношении - примерно 40:1. Именно в таком виде они участвуют в передаче сигналов инсулина и поддержке функции яичников 2. Дозировка. Рекомендуемая - 2000–3000 мг в сутки, курсом, если ее вам назначает специалист. Для базовой ежедневной поддержки достаточно 1500 мг в сутки. Всё, что меньше 1000 мг - не поддержка, а просто галочка в составе 3. Чистота состава - без красителей и ароматизаторов По всем этим параметрам я выбрала инозитол от Soloways: 1. В составе обе нужные формы - мио- и D-хиро-инозитол 2. В суточной дозировке (2 капсулах) - 1500 мг инозита. Это базовая поддерживающая дозировка - упаковки в 60 капсул хватает на месячный курс Soloways - российский бренд из новосибирского Академгородка. Формулы разрабатывают эксперты в области нутрициологии. Я пропиваю и проверяю их витамины сама: так что не могу не посоветовать проверенный, качественный бренд и вам! Как всегда договорилась для вас о приятной скидке! По промокоду POLYA — -15% на инозитол и др. добавки бренда в официальном интернет-магазине Очень жду ваши ❤️❤️❤️: жить в дискомфорте во время женских дней - не норма! БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ