СРЫВЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ — 15 июля 2026 г. в 11:33:29.467
СРЫВЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ Любая диета для похудения эффективна, потому что, какие бы в нее ни были заложены правила, все всегда сводится к дефициту энергии, получаемой из еды, которая компенсируется за счет собственного жира. Все портят только срывы. И чем жестче диета, тем быстрее срыв происходит. А дальше включается классический шаблон: самобичевание-заедание стресса- откладывание похудения до лучших времен (которые никогда не наступят). Что ж, этот шаблон легко поломать если понимать одну простую вещь: питательные вещества из еды не всасываются мгновенно. То есть, если вы съели лишний кусок торта, то он не отложится на ваших боках в ближайший час. Нет. Макро- и микронутриенты, полученные из еды, могут циркулировать в крови несколько суток, пока не понадобятся. И если, например, считать еду в калориях, то правильнее смотреть не на то, сколько вы съели калорий за день, а сколько вы их получили суммарно за неделю. Это приводит нас к простому выводу: если сегодня вы не сдержались и позволили себе лишнего, то в этом нет ничего страшного. Просто завтра вам нужно съесть немного меньше. И тогда среднее количество калорий будет как обычно. Но, честно говоря, такой постоянный ежедневный контроль напрягает. Гораздо проще выбрать в течении недели какой-нибудь день, который вы сделаете разгрузочным. Ведь гораздо проще настроиться и потерпеть раз в неделю, чем каждый день жестко контролировать питание и страдать из-за этого.