Крекеры из семян — 2 сентября 2026 г. в 09:05:00.816
Крекеры из семян ✔️Семена льна богаты Омега-3 и Омега-6, клетчаткой. Это хороший источник железа, натрия, магния, цинка, кальция, фосфора, калия, витаминов группы В, витаминов А и Е, тиамина, ниацина. Вместо льна можно использовать, например, семена чиа 🥢Ингредиенты: 🔹Вода 1 стакан 🔹Белые или темные молотые семяна льна 1/2 стакана 🔹Кунжут 1/2 стакана 🔹Подсолнечные семечки 1/2 стакана 🔹Соль 1 ч.л. ✔️По желанию можно добавить: 🔹Мак 1 ст.л. 🔹По 1 ч. л. чесночного, лукового порошка и сухих ароматных трав 🥢Рецепт: 1️⃣ Разогрейте духовку до 130-150°С. 2️⃣ Смешайте все ингредиенты и перед тем, как выложить тесто на противень, отставьте его на 5 минут. 3️⃣ Запекайте около 1 часа, крекеры должны полностью высохнуть. ❗Рецепт от доктора Шарофат Богачёвой, эксперта по питанию shiyanbin.ru/vrach-boga... #рецепт