ШЦ

Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина

Образование · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Что такое Цзибэньгун?

Что такое Цзибэньгун? Часть 2 Что входит в это понятие: 📍Плечи и руки ✔️Вращения, "опускание" плеч. Если плечи подняты и зажаты, руки быстро устают, а движения становятся дёргаными. База убирает это напряжение и учит двигаться свободно, плавно и мягко, без лишних усилий. 📍Суставы и дыхание ✔️Перед нагрузкой мы последовательно разогреваем суставы и согласовываем движение с дыханием. Это снижает риск травм и постепенно учит не задерживать воздух, когда тяжело. Выдох — на усилии, вдох — на расслаблении. ✔️Что всё это даёт? — Ноги перестают дрожать после минуты в стойке. — Удар становится сильнее, потому что работает всё тело, а не только рука. — Спина меньше устаёт, потому что нагрузка распределяется правильно. — Уходит дёрганость и скованность, движения делаются свободнее и легче. ❗В нашей Школе каждая тренировка начинается именно с этого. Не потому, что мы тянем время и не знаем, чем заняться. А потому что: «База — это фундамент. Всё, что строится без неё — замок из песка». Сначала тело учится быть опорой, а потом уже — двигаться уверенно и красиво. ❗Источник: материалы инструктора Школы Мастера Ши Янбина Екатерины Сиренко https://qigong-online.ru/qigong-beginner/ #цигун