Упражнение дня: сидячий уголок/пашчимоттанасана — 16 июня 2026 г. в 16:43:11.366
Упражнение дня: сидячий уголок/пашчимоттанасана Садимся на пол, ноги вытянуты перед собой. Спина прямая. Медленно наклоняемся вперёд, тянемся грудью к ногам. Не округляем спину, не терпим боль. Колени можно чуть согнуть — это нормально, так даже правильнее для сохранения прямой спины. Задерживаемся в наклоне на 20–30 секунд. Дышим ровно. Три подхода. Для чего: Растягивает заднюю поверхность бедра и расслабляет поясницу. То, что нужно после долгого сидения. Лайфхак: Если не хватает гибкости — используйте ремень или полотенце, перекинув через стопы и потянув за концы.
117 просмотров