Рубрика «Что это вы там едите?» — про ваш завтрашний завтрак — 15 июня 2026 г. в 13:13:09.078
Рубрика «Что это вы там едите?» — про ваш завтрашний завтрак Сколько раз вы слышали: «Завтрак — самый важный приём пищи», «Обязательно есть кашу», «Не пропускай завтрак, иначе растолстеешь»? Есть люди, которые не хотят есть утром — и прекрасно себя чувствуют. Есть те, кто без еды с утра не может думать. И то, и другое — нормально. Что реально важно: не мучить себя голодом до обеда, если хочется есть. И не пихать в себя овсянку через тошноту, потому что «надо». Что можно на завтрак без фанатизма: - Два яйца (варёных, всмятку, в виде омлета) + кусок хлеба с маслом + какая-то клетчатка - Йогурт (обычный, без сахара, можно с горстью ягод или ложкой варенья) - Бутерброд с сыром, авокадо и огурцом — да, это нормальный завтрак - Вчерашние макароны или гречка с котлетой — почему нет? - Просто банан и горсть орехов, если совсем нет времени - 20 грамм протеина в вашей бутылке: возмите с собой, по дороге выпьете Нет штрафных санкций за то, что вы позавтракали печенькой с кофе. Утром ваша задача — дать телу топливо, если оно просит. Или не давать, если не просит. Всё.