Упражнение дня: «Бабочка» — 23 июня 2026 г. в 13:34:58.111
Упражнение дня: «Бабочка» Сядьте на пол, соедините стопы вместе, колени разведите в стороны. Спина прямая. Мягко надавите локтями на колени, опуская их ниже — до легкого натяжения во внутренней поверхности бедра. Не до боли. Задержитесь на 20–30 секунд. Дышите ровно. На выдохе усиливайте надавливание. Повторите 2–3 раза. Для чего: Раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю поверхность бедра и снимает напряжение после долгого сидения. Это то место, которое «залипает» у всех офисных работников.
115 просмотров