«Антитренер» на дежурстве — 5 августа 2026 г. в 13:16:46.268
«Антитренер» на дежурстве Миф: «Чем больше потеешь — тем эффективнее тренировка». Правда: пот — это не жир, который выходит наружу. Это просто охлаждение организма. Чем жарче в зале или на улице, тем больше вы потеете. И ничего больше. Жир выходит через дыхание (!) — вы выдыхаете его в виде углекислого газа. На 80% жир уходит именно так. Остальное — вода и продукты распада. Если вы намотали плёнку, утеплились и пошли бежать — вы теряете воду, а не жир. Вес уходит временно, на пару часов. Как только выпьете воду — всё вернётся. И это очень опасно: обезвоживание + нагрузка это обмороки, стресс, кортизол, болезни сердца и другие неприятности. Не гонитесь за потом. Гонитесь за пульсом и ощущением мышц. Это гораздо честнее.
248 просмотров