Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать? — 1 сентября 2026 г. в 10:00:01.306
Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать? «Выпрями спину» «Расправь плечи» «Не сутулься» Многие из нас слышали эти фразы ещё в детстве. И кажется, что решение очевидное: нужно просто чаще вспоминать об осанке и следить за собой ☝🏻 Вы замечаете, что снова ссутулились за компьютером, выпрямляетесь, отводите плечи назад, втягиваете живот. Проходит десять минут — и тело постепенно возвращается в привычное положение. Можно решить, что не хватает самоконтроля 🥲 Я смотрю на это иначе 👇🏻 Если определённое положение приходится постоянно удерживать сознательным усилием, мне важно понять, почему без этого усилия тело выбирает другое. Например, насколько свободно двигается грудной отдел. Как работают плечевые суставы и лопатки. Где находится голова относительно корпуса. Как располагаются таз и грудная клетка. Хватает ли мышцам силы и выносливости поддерживать тело в течение дня. Именно поэтому в работе с осанкой мне недостаточно сказать человеку: «А теперь держите спину ровно» ❌ Я занимаюсь этой темой больше 20 лет. Ещё в 2004–2005 годах, когда пилатес в Петербурге только начинал становиться известным, я уже вела занятия и много работала с осанкой. Позже несколько лет сотрудничала с остеопатом и составляла индивидуальные практики для его клиентов с разными изменениями позвоночника. И чем глубже я погружалась в эту работу, тем очевиднее становилось: осанка — это гораздо больше, чем привычка вовремя расправить плечи 🙌🏻 Тело должно иметь возможность двигаться, менять положение и возвращаться в более собранное состояние без постоянной команды из головы. Поэтому контроль может быть полезен как способ заметить себя: «Как я сейчас сижу? Почему мне хочется сложиться вперёд? Что чувствуют плечи и спина?» А дальше уже начинается сама работа с телом 👇🏻 Именно такой подход будет в моём новом курсе по осанке. Сейчас в каналах курса я уже выкладываю полезные материалы и самодиагностику, с которой можно начать знакомство со своей осанкой. Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo