Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать?
Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать? «Выпрями спину» «Расправь плечи» «Не сутулься» Многие из нас слышали эти фразы ещё в детстве. И кажется, что решение очевидное: нужно просто чаще вспоминать об осанке и следить за собой ☝🏻 Вы замечаете, что снова ссутулились за компьютером, выпрямляетесь, отводите плечи назад, втягиваете живот. Проходит десять минут — и тело постепенно возвращается в привычное положение. Можно решить, что не хватает самоконтроля 🥲 Я смотрю на это иначе 👇🏻 Если определённое положение приходится постоянно удерживать сознательным усилием, мне важно понять, почему без этого усилия тело выбирает другое. Например, насколько свободно двигается грудной отдел. Как работают плечевые суставы и лопатки. Где находится голова относительно корпуса. Как располагаются таз и грудная клетка. Хватает ли мышцам силы и выносливости поддерживать тело в течение дня. Именно поэтому в работе с осанкой мне недостаточно сказать человеку: «А теперь держите спину ровно» ❌ Я занимаюсь этой темой больше 20 лет. Ещё в 2004–2005 годах, когда пилатес в Петербурге только начинал становиться известным, я уже вела занятия и много работала с осанкой. Позже несколько лет сотрудничала с остеопатом и составляла индивидуальные практики для его клиентов с разными изменениями позвоночника. И чем глубже я погружалась в эту работу, тем очевиднее становилось: осанка — это гораздо больше, чем привычка вовремя расправить плечи 🙌🏻 Тело должно иметь возможность двигаться, менять положение и возвращаться в более собранное состояние без постоянной команды из головы. Поэтому контроль может быть полезен как способ заметить себя: «Как я сейчас сижу? Почему мне хочется сложиться вперёд? Что чувствуют плечи и спина?» А дальше уже начинается сама работа с телом 👇🏻 Именно такой подход будет в моём новом курсе по осанке. Сейчас в каналах курса я уже выкладываю полезные материалы и самодиагностику, с которой можно начать знакомство со своей осанкой. Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo
Канал в каталоге Максиметера
3 488 подписчиков · Спорт