В каком положении вы читаете этот пост? 🤳🏻 — 31 августа 2026 г. в 10:00:06.323
В каком положении вы читаете этот пост? 🤳🏻 Только ничего пока не исправляйте! Посмотрите, как вы сидите прямо сейчас 🪑 Где находится голова относительно корпуса? Плечи свободны или уже ушли вперёд? Спина опирается на спинку стула или вы постепенно «сложились» к телефону? А может быть, читаете лёжа, подперев голову рукой? Мы проводим в таких положениях гораздо больше времени, чем кажется 🙌🏻 Телефон на несколько минут утром. Потом переписка по дороге. Компьютер на работе. Снова телефон за обедом. Вечером новости, соцсети или сериал. И дело здесь совсем не в том, что существует одна плохая поза, которую нужно запретить себе навсегда ❌ Телу нормально округлять спину, наклоняться, расслабляться и сидеть по-разному 🙏🏻 Вопрос возникает, когда одно положение становится основным на несколько часов. Грудной отдел мало двигается, руки долго находятся перед корпусом, плечи постепенно уходят вперёд, а голове приходится подстраиваться под положение экрана. К вечеру мы замечаем последствия: затекла шея, хочется размять плечи, между лопатками появилось напряжение, а попытка «сесть ровно» ощущается почти как отдельное упражнение. И тогда начинается постоянный контроль: «Выпрями спину» «Убери плечи назад» «Не сутулься» Но осанка складывается не только из того, насколько внимательно вы за собой следите. Мне гораздо интереснее, может ли ваше тело легко менять положение 🙌🏻 Можете ли вы после нескольких часов сидения свободно расправиться? Двигается ли грудной отдел? Легко ли поднимаются руки? Могут ли плечи и лопатки двигаться без ощущения скованности? Хватает ли мышцам сил поддерживать корпус без постоянного напряжения? Вот с этими вопросами уже начинается настоящая работа с осанкой 🤌🏻 И если сейчас вы вдруг выпрямились, пока читали этот текст, обратите внимание не только на то, как вы выглядите, но и на то, насколько легко телу находиться в этом положении. Сейчас я готовлю новый курс по осанке и уже постепенно разбираю эту тему в отдельных каналах курса. Подписывайтесь, чтобы не пропустить 👇🏻 Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo