Попа за месяц — как 10 лет назад. Проверено вашими мужьями)
Попа за месяц — как 10 лет назад. Проверено вашими мужьями) Вернёмся к позитивной повестке моего блога, а точнее — к вашим результатам. Пару лет назад я дала в блоге всего одно простое упражнение для ягодиц. А через несколько месяцев получила сообщение от Елены: «Антонина, я тут решила поднажать на упражнение для ягодиц... Муж месяц был в командировке. Приехал и сказал, что такого не может быть — попа стала как 10 лет назад. А мне сейчас 39» 1 упражнение! Не стопятьсот выпадов и приседаний. Мы часто думаем, что ягодицы — это одна большая мышца. Ну максимум три. На самом деле ягодичная область состоит из восьми мышц, расположенных слоями (фото 👆). И чем больше из них включаются в работу, тем быстрее тело возвращает красивую форму. Поэтому я всегда стараюсь “включить” по-максимуму этих самых слоёв и для этого абсолютно не обязательно прыгать и приседать. Но как вы понимаете, во всей этой истории под рабочим названием “ягодицы в отключке” меня больше интересуют глубинные процессы, происходящие с вашим телом. Когда эти мышцы выключаются из повседневной жизни, страдает не только внешний вид. Да, попа становится более плоской, а подъягодичная складка неожиданно обнаруживает талант удерживать уже не карандаш, а целый пенал первоклашки. Но это не главная проблема. Организм начинает искать компенсации, и работу ягодиц берут на себя поясница, передняя поверхность бедра и колени. В результате появляются: ❌ боли в пояснице; ❌ напряжение в шее; ❌ перегрузка коленей; ❌ ухудшение осанки; ❌ торчащий живот; ❌ «галифе» и застойные зоны на бёдрах. И самое неприятное — попытки «накачать ягодицы» часто не дают результата. Потому что невозможно укрепить мышцы, которые почти не участвуют в движении. А вот «полежать и подышать», как показывает опыт Елены, результат как раз дают. Проверьте себя👇 ❌ После долгой ходьбы или уборки устает поясница. ❌ Поднимаясь по лестнице, вы больше чувствуете переднюю поверхность бедра, чем ягодицы. ❌ Колени периодически ноют без причины. ❌ Таз словно не держится, хочется постоянно менять положение сидя. ❌ Ягодицы стали более плоскими, несмотря на тренировки и активность. ❌ Есть ощущение, что ноги работают отдельно от корпуса. Сколько признаков нашли у себя? Пишите в комментариях 👇
Канал в каталоге Максиметера
144 подписчиков · Спорт