✔️ Что реально работает
✔️ Что реально работает Сначала нужно не “качать”, а вернуть движение суставу в полной амплитуде. Тазобедренный сустав должен двигаться не в режиме “ходьбы”, а как шарнир с полноценной свободой движения во всех плоскостях, как на видео. И только потом уже имеет смысл подключать силовую работу. 📊 Пример из практики В марте в онлайн-студии мы работали именно с восстановлением таза и тазобедренных суставов. И да — всего одна тренировка была посвящена ТБС. Результат у участниц: 👉 минус 2–8 см в бёдрах после работы с подвижностью без “закачки” ягодиц (на фото) 🧪 Хотите понять, ваши “ушки” из-за ТБС? Напишите в комментариях «ТБС» — я пришлю простой тест, который покажет, есть ли ограничение подвижности тазобедренного сустава. И это уже даст понимание, с чего реально стоит начинать.