ТРЕНИНГ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
ТРЕНИНГ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ Тренировка прошло лучше, чем ожидал)) зря ток схватил 40кг на подтягивания, после плотного начала тренировки, но чет очень захотелось 😂 надо было двадцаточку на 12-15)) а вот брусья 50кг на изи полетели в конце, с запасом)) 1. Передний вис ноги врозь. 5 подходов. 2. Отжимания в стойке ТОТАЛ 30 3. Подтягивания (+40кг) 3 повтора. 3 подхода. 4. Подъемы в передний вис ТОТАЛ 30 5. Отжимания на брусьях (+50кг) 8 повторов. 3 подхода. Популярное мнение, что стоит забыть о калистенике и тренировках с собственным весом, если ты высокий и тяжелый)) Я понимаю откуда оно взялось) Гимнастика исторически развивалась в сторону атлетов которым выгодны небольшие размеры тела, и чем короче рычаги и меньше масса - тем проще выполнять элементы. Но люди почему-то перенесли это правило из соревновательной гимнастики в любой тренинг с собственным весом. А это уже ошибка) Если твоя цель стать сильнее, научиться владеть своим телом и построить хорошую форму, большой рост и вес не делают калистенику бесполезной. Наоборот, нам это даже больше нужно. Ведь плохое управление нашими до немыми рычагами создает лишний рис травматизации и постоянное неудобство по жизни. Надо понять одно, что тренироваться ради званий и результатов - это одно. Тренироваться, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере и не чувствовать ограничение - совсем другое)