ЗАЛ???
ЗАЛ??? В начале видоса закинул отжимания в стойке, прост там небо такое синющее на фоне 😂 Вчера плавание + 10км 1. Передний вис ноги врозь. 5 подходов. 2. Подконтрольные подъемы в передний вис. 3 подхода. 3. L подтягивания по 5-6 повторов. 3 подхода. 4. Отжимания в стойке с акцентом на технику не в отказ. 3 подхода. 5. Австралийские подтягивания 15 повторов + махи по (+10кг) 15 повторов. 2 круга. Реальный прогресс не только в зале) Многие годами ходят в тренажерный зал. И вроде бы да, тело меняется. Но ты не чувствуешь, что становишься лучше. Больше подходов, больше вес на штанге, а ощущение будто стоишь на месте. Знаете почему так? Потому что вся нагрузка однотипная. Тупо полируешь одну и ту же траекторию. А тело и мозг развиваются, когда ты выбиваешь себя из шаблона. Используй спринты, лазание, брусья, турник, растяжку, игру) Когда ты двигаешься по-другому, то ты и думаешь по другому. И тогда уже чувствуется этот живой прогресс. Даже, если ты не прибавил +5кг на штанге)) Если застрял, то может пора делать не больше, а просто иначе?