ФИКСИРУЙ ПРОГРЕСС
ФИКСИРУЙ ПРОГРЕСС По сегодняшней тренировке - был хороший круговой объем за небольшой промежуток времени 👌 а вот силовые элементы в начале не пошли, не до конца восстановился с прошлой тренировки И того: 1. Отжимания на брусьях + подтягивания, каждый новый подход добавлять 2/1, минимальный отдых между кругами, в начале меньше отдых, потом по самочувствию - 13 кругов: брусья 160 + подтягивания 80 2. Отжимания от пола 3 подхода по 30 повторов, отдых между подходами до восстановления дыхания 3. Подтягивания взрывные 10 повторов + отжимания на брусьях 15 повторов - 3 подхода, отдых по самочувствию 4. Горизонтальная тяга (+61кг) 15 повторов, 3 подхода И так, какой профит от фиксации этой?🤔 1️⃣ Прогресс вдохновляет больше, чем мотивация Когда ты видишь, что месяц назад делал 5 отжиманий, а сейчас 12, появляется ощущение роста. Это лучший источник силы - видеть, что ты не стоишь на месте. 2️⃣ Без фиксации искажается восприятие Кажется, что ничего не меняется, но на деле ты стал меньше уставать, лучше спишь, стабильно питаешься. Без заметок или трекера ты этого не замечаешь и быстро сдаёшься. 3️⃣ Маленькие шаги складываются в путь Медленный прогресс — всё равно прогресс. Даже, если ты теряешь по 100 г в неделю, или увеличиваешь вес на 1 кг раз в две недели — это победа. Записывай и увидишь, как далеко зашёл через 3 месяца. Если не хочешь забросить тренировки - веди дневник. Веди дневник и ставь реакции под посты))👍